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Treino Moderado

Stretching

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Dorin Virgiliu
 		    Adicionado Por Dorin Virgiliu
Stretching
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Body Circles
Body Circles
20 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 segundos
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 segundos
Head to Knee
Head to Knee
20 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 segundos
Right Head to Ankle
Right Head to Ankle
15 segundos
Left Head to Ankle
Left Head to Ankle
15 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 segundos

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12 mins 50 segs, Iniciante
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