Treino para Iniciantes

The Flash

Iniciante Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Shuku Dai

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

High Knees

20 segundos

Squats

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

High Knees

20 segundos

Push-Ups

20 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 segundos

High Knees

20 segundos

Flutter Kicks

20 segundos

Scissor Kicks

20 segundos

Rest

2 minutos

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2 minutos, Iniciante

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