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Treino Moderado

Ab Day

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, BOSU, Medicine Ball, Stability Ball

Emily Halper
 		    Adicionado Por Emily Halper
Ab Day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Bosu Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Medicine Ball Slams
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Full Scorpion
Full Scorpion
1 minuto

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