Treino para Iniciantes

Floor

Iniciante Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Jenny Williams

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

5 minutos

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

4 minutos

Left Half Lotus Forward Fold

Left Half Lotus Forward Fold

3 minutos

Right Half Lotus Forward Fold

Right Half Lotus Forward Fold

3 minutos

20 Right Leg Lifts

20 Right Leg Lifts

2 minutos

20 Left Leg Lifts

20 Left Leg Lifts

2 minutos

10 Double Leg Lifts

10 Double Leg Lifts

1 minuto

Long Crunches

2 minutos

20 Lying Right Leg Lifts

20 Lying Right Leg Lifts

2 minutos

20 Lying Right Leg Kicks

20 Lying Right Leg Kicks

2 minutos

20 Left Lying Clams

20 Left Lying Clams

2 minutos

20 Lying Left Leg Lifts

20 Lying Left Leg Lifts

2 minutos

20 Lying Left Leg Kicks

20 Lying Left Leg Kicks

2 minutos

20 Right Lying Clams

20 Right Lying Clams

2 minutos

20 Right Glute Combo Kickback

20 Right Glute Combo Kickback

2 minutos

20 Left Glute Combo Kickback

20 Left Glute Combo Kickback

2 minutos

10 Kneeling Push-Ups

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2 minutos

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Floor Stretches

Floor Stretches

9 mins 30 segs, Iniciante

4 mins 45 segs, Moderado

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