Treino Moderado

Excercise 1

Moderado Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

Adicionado Por Mubeen Karim Khan

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos na Parede

Descrição

This workout is focused on loosing weight. Focus is more towards cardio and with a little bit of toning it also tones ur major musle groups

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog

1 minuto

Butt Kickers

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

Jumping Jacks

1 min 30 segs

Rest

15 segundos

Burpees

1 minuto

Rest

30 segundos

Cross Jacks

1 min 6 segs

Rest

20 segundos

Froggy Jumps

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Chest Openers

30 segundos

Rest

30 segundos

Down Unders

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

25 segundos

Star Jumps

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Rest

29 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Jog

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Rest

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

30 segundos

Cross Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Froggy Jumps

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Cat Cow

45 segundos

Cobra

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Locust

1 minuto

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Rest

45 segundos

C Curve Punches

C Curve Punches

45 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

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