Core Workout

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por David Mcardle

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

Transition

10 segundos

Crunches

25 segundos

Leg Raises

25 segundos

Rest

5 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

45 segundos

Rest

15 segundos

Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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