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Treino Moderado

Leg+abs

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Laura Willmann
 		    Adicionado Por Laura Willmann
Leg+abs
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
45 segundos
Bunny Hops
Bunny Hops
45 segundos
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cross Leg Sit-Ups
30 segundos
Cross Leg Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
45 segundos
Bunny Hops
Bunny Hops
45 segundos
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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Oefenen
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