Insane Sets

Intenso Duration 1 h 25 m

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Adicionado Por Josh D

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas

Pull-ups

30 segundos

Rest

45 segundos

Pull-ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Pull-ups

30 segundos

Rest

45 segundos

Pull-ups

30 segundos

Rest

45 segundos

Pull-ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

Prone Pressup

30 segundos

Rest

45 segundos

Prone Pressup

30 segundos

Rest

45 segundos

Prone Pressup

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Bench Dips

45 segundos

Rest

45 segundos

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