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Treino Intenso

Upper

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar

Muhammad Ikram
 		    Adicionado Por Muhammad Ikram
Upper
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
90 Degree Hang
90 Degree Hang
40 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
L Chin-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Elbow Plank
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45 segundos
Squats
Squats
15 repetições
Rest
Rest
2 minutos

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