Move It !!!

Intenso Duration 55 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Stability Ball, BOSU, Exercise Mat

Adicionado Por Jacynthe Boucher

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Rest

10 segundos

Bench Dips

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

2 minutos

Conjunto 6: 2 rodadas

Russian Twists

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

V-Ups

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas

V-Sit Crunches

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 segundos

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9 minutos, Iniciante

17 mins 15 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

1 hr 8 mins 55 segs, Moderado

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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