Double Tabata

Intenso Duration 52 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, BOSU Ball

Adicionado Por Jacynthe Boucher

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

Kettlebell Swings

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas

Renegade Row with Push-up

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas

Kettlebell Deadlifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas

Kettlebell Swings

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 8 rodadas

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 8 rodadas

Renegade Row with Push-up

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 8 rodadas

Kettlebell Deadlifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Rest

2 minutos

Conjunto 10: 2 rodadas

V-Ups

1 minuto

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 11: 2 rodadas

Russian Twists

1 minuto

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 12: 2 rodadas

V-Sit Crunches

1 minuto

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 13: 2 rodadas

Sit-Ups

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

15 segundos

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