Treino para Iniciantes

Ball

Iniciante Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Foam Roller

Adicionado Por Kendra Leigh

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ball Ab Rolls

45 segundos

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

45 segundos

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 segundos

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 segundos

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

45 segundos

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

45 segundos

Back Raises On Stability Ball

45 segundos

Stability Ball Feet To Hands

45 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

45 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

45 segundos

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

45 segundos

Treinos Relacionados

21 mins 10 segs,

Stability Ball 1

Stability Ball 1

29 mins 15 segs, Moderado

24 minutos, Moderado

29 minutos, Iniciante

8 minutos, Moderado

11 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Wicked Warm Up Stretching

Iniciante

7 min

Legs

Exercise Mat

Core Ball Basics

Moderado

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Full Body Tabata

Moderado

4 min

Lower Body

No Equipment

Fitt Ball

Iniciante

14 min

Full Body

Stability Ball

Ball Basics

Iniciante

8 min

Core

Stability Ball

1st Trimester A

Iniciante

19 min

Full Body

Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro