Treino do Membro

Ball

Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Adicionado Por Martysia Pinkosz

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

Ball Plank with Leg Lifts

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1 minuto

1 minuto

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

1 minuto

Left Side Plank with Ball

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30 segundos

Left Side Plank with Ball

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30 segundos

20 segundos

1 minuto

Left Side Ball Raises

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1 minuto

Left Side Ball Raises

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1 minuto

Bridge with Leg Lifts on Ball

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1 minuto

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuto

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuto

20 segundos

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 minuto

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 minuto

Shoulder Stands with Ball

Shoulder Stands with Ball

1 minuto

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 minuto

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

30 segundos

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