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Treino Intenso

Make It Count

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Andrea Cranson
 		    Adicionado Por Andrea Cranson
Make It Count
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Side Lunge To Fast Feet
1 minuto
Burpee 1-2 Punch
45 segundos
Side Lunge To Fast Feet
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 segundos
Fast Feet To Double Lunge Hop
1 minuto
Single Arm Plank
30 segundos
Single Arm Plank
30 segundos
Squat Hold
30 segundos
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 segundos
Crab Kicks
45 segundos
Crab Opposite Toe Touch
45 segundos
Ab Roll Up
1 minuto
Speed Knee
45 segundos
Speed Knee
45 segundos
Static Squat Weighted Halo
45 segundos
Touch The Floor
45 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Burplankpunchjack
1 minuto
Chair Kicks
45 segundos
Burplankpunchjack
45 segundos
Reverse Kicks
30 segundos
Burplankpunchjack
30 segundos
Front Kicks
30 segundos
Plank Jacks
30 segundos
In And Outs
30 segundos
Plank
2 minutos

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30 minutos,
Quick And Fit
Quick And Fit
5 mins 5 segs, Moderado
A Fast Workout
A Fast Workout
15 minutos, Moderado
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