Work Now

Moderado Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Andrea Cranson

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

30 segundos

Easy Plank Knee To Shoulder

30 segundos

Chest Openers

30 segundos

Arm Swings

45 segundos

Slow Squats

45 segundos

Lunge Tricep Kickback

30 segundos

Lunge Tricep Kickback

30 segundos

Squat Standing Twist Ab Crunch

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Burplankjackpunch

1 minuto

Right Knee Attack

45 segundos

Left Knee Attack

45 segundos

Body Blows

30 segundos

Hopping Ab Twist

45 segundos

Crab Walk

45 segundos

Speedbag With Kick

45 segundos

Plank Jack

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Burpees

2 minutos

Transition

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

V Sit Peddle

45 segundos

Crab Kicks

30 segundos

Crouching Tricep Right

30 segundos

Crouching Tricep Left

30 segundos

Mud Run

45 segundos

In And Outs

45 segundos

Plank

45 segundos

Supermans

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Reverse Kicks

1 minuto

Jab Cross Knee Right

45 segundos

Jab Cross Knee Left

45 segundos

Bicep Pushup

45 segundos

Explosive Mountain Climbers

45 segundos

Bridge Pulse

45 segundos

V Sit Roll

45 segundos

Rest

45 segundos

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A,A,L

7 mins 20 segs, Moderado

8 minutos, Moderado

Intense

24 mins 35 segs, Intenso

Casual

7 minutos, Iniciante

Core, Glutes, Quads

18 minutos, Moderado

P T

8 mins 50 segs, Moderado

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