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Treino Moderado

Wednesday - Abs

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Core

Emma H
 		    Adicionado Por Emma H
Wednesday - Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
"O" Balance
"O" Balance
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
50 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Cobra
Cobra
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Cobra
Cobra
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto

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