Treino Moderado

Wednesday - Abs

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Emma H

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

"O" Balance

45 segundos

Ab Curls

50 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 segundos

Ankle Grabbers

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

Leg Raises

30 segundos

Dead Bug Holds

1 minuto

Cobra

30 segundos

Crunches

30 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 segundos

Lotus Crunches

30 segundos

Russian Twists

1 minuto

Cobra

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Side Bends

1 minuto

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