Summer Abs

Intenso Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Aljona Ijoschina

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

Rotating Lunges

Rotating Lunges

30 segundos

Body Circles

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Crunch Punches

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Burpees

30 segundos

Squats

30 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

40 segundos

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 segundos

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Body Circles

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Crunchy Frogs

1 minuto

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Leg Lifts

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Elbow Plank

30 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Cat Cow

1 minuto

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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Exercise Mat

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25 min

Full Body Weekend Workout

Intenso

1 h 2 m

Full Body

Dumbbells

Extreme Full Body Workout

Intenso

1 h 25 m

Full Body

Jump Rope, Dumbbell, Wall, Chair

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