Spring Break

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Paxton Welton

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Abs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Crunches

1 minuto

Roll Ups

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Ab Choppers

45 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 segundos

Treinos Relacionados

14 mins 10 segs, Moderado

7 mins 30 segs, Iniciante

16 minutos, Moderado

7 mins 40 segs, Moderado

8 mins 45 segs, Moderado

11 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Bodyweight HIIT

Intenso

8 min

Full Body

No Equipment

Ab Crusher

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Calves

Intenso

5 min

Loose Arms

Moderado

8 min

Core

Exercise Mat

25/20 DB Fly

Moderado

3 min

Shoulders

Dumbbells, Bench

Arms And Abs

Intenso

7 min

Core

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro