Spartacus

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Alex J

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

Do each station for 1 min, or as many reps as possible. 15 sec break in between stations. Repeat the set x3

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

15 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

15 segundos

Push-Ups

1 minuto

Split Box Jumps

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Rest

15 segundos

Pushup Position Row

1 minuto

Dumbell Lunge And Rotation

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

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Equipamento Recomendado

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