Spartacus

Intenso Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, Box or Step, Barbell

Adicionado Por Brian Beattie

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Do circuit 3 times per week, 15 second break between stations, rest 2 minutes after one circuit. Repeat twice. Use weight that allows for 15/20 reps.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Split Box Jumps

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

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1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

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Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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