Treino para Iniciantes

Workout For AM

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Cardio Machine

Adicionado Por Brittney Lane

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Máquina de Cardio

Descrição

Do every morning to get going!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

2 minutos

Jumping Jacks

1 minuto

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

Torso Twist

30 segundos

High Knees/ Jump Rope

30 segundos

High Lows

30 segundos

Modified Tuck Jumps

30 segundos

Low Plank Knees

30 segundos

Rest

30 segundos

High Knees/ Jump Rope

30 segundos

High Lows

30 segundos

Modified Tuck Jumps

30 segundos

Low Plank Knees

1 min 30 segs

Sprint!

1 min 30 segs

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Quad Stretches

1 minuto

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