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Intenso Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Francisco Laranjo

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Be strong!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Split Abs

30 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 segundos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

45 segundos

Crunches

45 segundos

Rest

30 segundos

V-Sit Crunches

40 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

25 segundos

Rest

40 segundos

Fast Push-Ups

15 segundos

Rest

45 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 segundos

Rest

45 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 segundos

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5 minutos,

13 mins 12 segs, Moderado

4 mins 30 segs, Moderado

17 mins 35 segs, Iniciante

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Start

Moderado

7 min

Core

Stability Ball

Hart, härter, Ironteam

Intenso

56 min

Lower Body

Total Body

Moderado

15 min

Lower Body

Dumbbells

Abs

Intenso

30 min

Shoulders

Easy W

Iniciante

32 min

Legs

Jump Rope

Daily

Iniciante

5 min

Core

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