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Treino Moderado

Upper Pull Day

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Bob Shuler
 		    Adicionado Por Bob Shuler
Upper Pull Day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Upper body - back, biceps, abs - short cardiovascular warmup

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
MTS High Row
4 minutos
Preacher Curl
4 minutos
Cable Lat Pull Down
4 minutos
Hammer Curls
Hammer Curls
4 minutos
MTS Low Row
4 minutos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
4 minutos
Crunches
Crunches
32 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
32 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
32 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
32 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
32 segundos
Plank
Plank
32 segundos
Inclined Punches
32 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
32 segundos

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