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Treino Moderado

Monkey

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Exercise Mat, Wall, Chair, Stability Ball

Gal Karma
 		    Adicionado Por Gal Karma
Monkey
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stretching Pose
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Lengthening Stretches
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 segundos
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
9 mins 15 segs
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 segundos
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 segundos
Bow Pose
Bow Pose
15 segundos
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 min 3 segs
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Fish Pose
Fish Pose
1 minuto
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minuto
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 segundos
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
1 minuto
Cobra
Cobra
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto

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