Killer Workout

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Arms

Adicionado Por Patrick Schmalbruch

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jumping Lunges

30 segundos

Burpees

30 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 segundos

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Tricep Dips

45 segundos

Rest

10 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Rest

15 segundos

Chest Openers

45 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Y-T-A

1 minuto

Rest

10 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Rest

10 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 segundos

Rest

15 segundos

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19 minutos,

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