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Treino Intenso

Core

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Bobbi Fry
 		    Adicionado Por Bobbi Fry
Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
25 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

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