Regular Hit

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Chair, Wall

Adicionado Por Mauricio Julian Ramos Diaz

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Ab Curls

45 segundos

Rest

20 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

30 segundos

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Rest

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Yoga Plank

1 minuto

Yoga Bicycles

1 minuto

Rest

30 segundos

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

1 minuto

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

1 minuto

Rest

1 minuto

Chest Stretch

30 segundos

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 segundos

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

30 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

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