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Treino para Iniciantes

Stretching

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Mindaugas M
 		    Adicionado Por Mindaugas M
Stretching
Tags
Treinos para Costas
Descrição

g

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Locust
Locust
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
25 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Knee Folds
Knee Folds
25 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 segundos
Fold Forward
Fold Forward
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos

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