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Treino Moderado

Abs

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbells

Marcela Danisova
 		    Adicionado Por Marcela Danisova
Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres
Descrição

Abs obliques

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
20 segundos
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
20 segundos
Ab Curls
Ab Curls
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
20 segundos
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
20 segundos
Ab Curls
Ab Curls
20 segundos

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