Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Adicionado Por Ej Ad

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

12 repetições

Conjunto 2: 5 rodadas

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

12 repetições

Conjunto 3: 5 rodadas

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

12 repetições

Conjunto 4: 5 rodadas

Circular Crunches

Circular Crunches

12 repetições

Conjunto 5: 5 rodadas

Dumbbell Side Bends

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

12 repetições

Conjunto 6: 5 rodadas

Half Side Planks

Half Side Planks

30 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas

Russian Twists with a Ball

Pesos: Moderado

Russian Twists with a Ball

12 repetições

Conjunto 8: 5 rodadas

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

12 repetições

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