Treino para Iniciantes

Core I

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Daneejela D

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 segundos

Transition

20 segundos

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

40 segundos

Transition

20 segundos

Spiderman Planks

Spiderman Planks

40 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 segundos

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 segundos

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