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Treino Intenso

Arms & Abs

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells, Chair, Barbells

Swee Lau
 		    Adicionado Por Swee Lau
Arms & Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Keep it up, and u shall be reward with tone arms and flat belly in no time

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 segundos
Overhead Press
Overhead Press
45 segundos
Bent Over Tricep Kick Backs
45 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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