Arms

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Bench, Dumbbells, Chair

Adicionado Por Jamie Simmons

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

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1 minuto

Dumbell Back Row

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1 minuto

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

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1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

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1 minuto

Isometric Bicep Curls

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1 minuto

Chair Tricep Dips

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1 minuto

Tricep Extensions

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1 minuto

Dumbbell Upright Rows

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1 minuto

Governators

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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