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Treino Intenso

Arm Busters

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Chair

Jamie Simmons
 		    Adicionado Por Jamie Simmons
Arm Busters
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 15 segs
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
1 min 15 segs
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
1 min 15 segs
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 min 15 segs
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Rest
Rest
1 min 15 segs
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Governators
Governators
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Side Bends
Side Bends
10 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
10 segundos

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