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Treino Moderado

Arms

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells, Exercise Bands

Cathy Ligeski
 		    Adicionado Por Cathy Ligeski
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Seated Bicep Curls
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Tricep Extensions
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45 segundos
Hammer Curls
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45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Chest Press
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30 segundos
Arm Pumps
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1 minuto
Rear Delt Squeeze with Band
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30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
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45 segundos
Big Reverse Arm Circles
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45 segundos
Small Forward Arm Circles
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45 segundos
Small Reverse Arm Circles
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45 segundos

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