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Treino Intenso

Arm Attack

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Chair

Bungle Bee Girl
 		    Adicionado Por Bungle Bee Girl
Arm Attack
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Pesos: Moderado
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Arm Pumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Arm Pumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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