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Conjunto 1: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 segundos
7 Point Touches
7 Point Touches
20 segundos
Foot Taps
Foot Taps
25 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
25 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
25 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Basketball Shots
Basketball Shots
25 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
25 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
20 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
25 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
25 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Butt Kickers
Butt Kickers
15 segundos
7 Point Touches
7 Point Touches
15 segundos
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
25 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
25 segundos


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10 mins 45 segs, Moderado
Legs
2 mins 39 segs, Intenso

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Lower Body   Exercise Mat, Chair
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Core  

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