Treino Moderado

Quick Core

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Frankie Beach

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Russian Twists

30 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Floor Wipers

45 segundos

90-90 Crunches

1 minuto

Ab Choppers

30 segundos

Boat Pose

30 segundos

Circular Crunches

Circular Crunches

45 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Treinos Relacionados

8 mins 5 segs, Moderado

22 mins 54 segs, Iniciante

10 minutos, Moderado

9 minutos, Iniciante

12 mins 40 segs, Moderado

14 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro