Treino para Iniciantes

Ballet Prep

Iniciante Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Adicionado Por Robert Siemski

Tags

Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

20 segundos

Happy Baby

30 segundos

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

35 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 segundos

Right Lunge

20 segundos

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

20 segundos

Left Lunge

20 segundos

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Right High Lunge

Right High Lunge

20 segundos

Left High Lunge

Left High Lunge

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

35 segundos

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

35 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Corpse

1 minuto

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15 mins 30 segs,

20 mins 15 segs, Iniciante

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Full Body

Core Crushing Tabata

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Shoulders

Exercise Mat

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Moderado

38 min

Core

Exercise Mat, BOSU, Dumbbells, Stability Ball

Strength And Cardio

Intenso

15 min

Full Body

Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

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