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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 min 20 segs
Recovery
Recovery
20 segundos
1 minuto
Recovery
Recovery
20 segundos
3 minutos
Recovery
Recovery
30 segundos
Recovery
Recovery
20 segundos
20 Dumbbell Deadlifts
20 Dumbbell Deadlifts
2 mins 20 segs
Recovery
Recovery
30 segundos
Burpees
Burpees
2 minutos
Recovery
Recovery
30 segundos
Alternating Romanian Dead Lift to Curl Press
Alternating Romanian Dead Lift to Curl Press
2 minutos
Recovery
Recovery
20 segundos
1 minuto
Recovery
Recovery
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Recovery
Recovery
20 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
2 minutos
Recovery
Recovery
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Recovery
Recovery
20 segundos
Recovery
Recovery
30 segundos
1 minuto
Recovery
Recovery
30 segundos
Recovery
Recovery
30 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minutos
Recovery
Recovery
20 segundos
1 min 30 segs
Recovery
Recovery
30 segundos
Recovery
Recovery
30 segundos
Recovery
Recovery
30 segundos
1 minuto
Recovery
Recovery
30 segundos
Recovery
Recovery
30 segundos
Recovery
Recovery
30 segundos
1 minuto
Recovery
Recovery
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Recovery
Recovery
20 segundos
Recovery
Recovery
30 segundos
Quick Feet
Quick Feet
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
5 minutos
2 minutos


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Upper Body   Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball
Squats & Push-Ups

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Full Body   Chair

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