Treino Moderado

Workout B

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Dumbbells, Wall

Adicionado Por Shaz Saunders

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos na Parede

Descrição

Womens Health Workout B

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Single Leg Squats - Bench

Single Leg Squats - Bench

45 segundos

EZ Bar (one bar) Pullovers on Ball

EZ Bar (one bar) Pullovers on Ball

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Stability Ball Hip Raise and Leg Curls

Stability Ball Hip Raise and Leg Curls

30 segundos

Scaption and Shrug

Scaption and Shrug

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Squat Thrusts

45 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 segundos

Squat Thrusts

30 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Chest Stretch

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

90 Lat Stretch

30 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

30 segundos

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