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Treino Intenso

Abbacize

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Abby Wrobel
 		    Adicionado Por Abby Wrobel
Abbacize
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Abs butt and back!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
50 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
High Fives
High Fives
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
50 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Sprint!
Sprint!
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos

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