Definitive Workout

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Chair, Bench

Adicionado Por Adrián López Martínez

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Antebrazo

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rodilla-Codo Abdominales

1 minuto

V (tocar Tobillos)

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Sit-Ups

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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