Full Upper Workout

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Adicionado Por Daniel Garcia

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Burpees

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

35 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

35 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Dumbbell Bench Press

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas

Bench Dips

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Hang

20 segundos

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

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