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Treino Intenso

Back & Legs

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbells

Daniel Garcia
 		    Adicionado Por Daniel Garcia
Back & Legs
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Bent-Over Rows
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Chin Ups
Chin Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Torso Twists
Torso Twists
15 segundos
Side Bends
Side Bends
15 segundos
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Side Squats
Side Squats
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Deadlift
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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