Arm Blast

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Daniel Garcia

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 segundos

Biceps Stretches

15 segundos

Pull-ups

25 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-up with Lateral Raise

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 segundos

Rest

15 segundos

Seated Cable Row

1 minuto

Rest

15 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

35 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 segundos

Rest

35 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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