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Treino Intenso

Weight Loss

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Claudia Răducu
 		    Adicionado Por Claudia Răducu
Weight Loss
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

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7 mins 15 segs, Intenso
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Hiit
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Short Intense
Short Intense
21 mins 55 segs, Intenso
Cardio
Cardio
7 mins 5 segs, Moderado
10 Min HITT
10 Min HITT
9 mins 21 segs, Moderado
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