Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Katelyn Mixson

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Crunches

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Double Crunches

Double Crunches

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas

Supermans

30 segundos

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