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Treino Moderado

Abs

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Core

Tamara Rutland
 		    Adicionado Por Tamara Rutland
Abs
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Basic Move
Basic Move
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 segundos
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Gate Openers
Gate Openers
30 segundos
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
30 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Jack Knife
Jack Knife
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
30 segundos
Prone Rocker
Prone Rocker
30 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Roll Downs
Roll Downs
30 segundos
Roll Overs
Roll Overs
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Shin Grabs
Shin Grabs
30 segundos
Spinal Roll
Spinal Roll
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
The Hundred
The Hundred
30 segundos
The Saw
The Saw
30 segundos
Tripod Headstand
Tripod Headstand
30 segundos
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 segundos

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