Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Tamara Rutland

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

"O" Balance

30 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 segundos

Ab Chop Ups

30 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 segundos

Ankle Grabbers

30 segundos

Basic Move

30 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

30 segundos

Bird Dog

30 segundos

Boat Pose

30 segundos

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 segundos

C Curve Tucks

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 segundos

Crunchy Frogs

30 segundos

Dead Bug Holds

30 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Fifer Scissors

30 segundos

Floor Wipers

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Frog Crunches

30 segundos

Gate Openers

30 segundos

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

30 segundos

Half Frog Pose

30 segundos

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 segundos

In and Outs

30 segundos

Jack Knife

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Leg Pull Back

30 segundos

Leg Raises

30 segundos

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

30 segundos

Prone Rocker

30 segundos

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Roll Downs

30 segundos

Roll Overs

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Shin Grabs

30 segundos

Spinal Roll

30 segundos

Split Abs

30 segundos

Supermans

30 segundos

The Hundred

30 segundos

The Saw

30 segundos

Tripod Headstand

Tripod Headstand

30 segundos

Yoga Bicycles

30 segundos

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⚡💎GET TO DA CHOPPA!!💎⚡{Arnold's Oblique Activator} 🌟HS

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Dumbbells, Exercise Mat

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