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Treino Intenso

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Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

James Buxton
 		    Adicionado Por James Buxton
.
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Governators
Governators
20 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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Arms
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